Desde hoy, 9 de diciembre, los alumnos de ESO incluirán en sus rutinas diarias ejercicios de relajación.

Se llevarán a cabo durante el recreo que permanecen en clase. Tendrá una duración más o menos de 10 minutos (los 5 finales del recreo y los 5 iniciales de la clase siguiente).

La rutina constará de dos partes:

RESPIRACIÓN CONSCIENTE: Al ser la respiración un proceso autónomo e involuntario, no lo valoramos, lo damos por sentado. Respirar con consciencia nos brinda la capacidad de disfrutar el momento presente, vivir en armonía, etc.

RELAJACIÓN MUSCULAR: Consiste en tensar y relajar los músculos de nuestro cuerpo. Hoy hemos trabajado las extremidades superiores. Estos ejercicios nos ayudan a identificar y lidiar con los efectos físicos del estrés.

Esta rutina trabajada diariamente tiene como objetivo desarrollar capacidades como la atención, observación, memoria y concentración para  lograr un estado de bienestar general tanto física como mental en nuestros alumnos.

Ojalá seamos capaces de aprender estrategias para superar momentos de tensión, ansiedad, bloqueos, conocer las emociones y aprender a autorregularlas.

La experiencia ha sido valorada positivamente. Os iremos contando.

ALUMNOS 2º ESO

 

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